Koostisosad:
- 2 tassi keefiri
- 1 tass värskeid maasikaid
- 1 sp chia seemneid
- 1 sp linaseemneid
- 1-2 supilusikatäit mett või vahtrasiirupit
- 1 sp kaerahelbeid
- Jääkuubikud (valikuline)
Valmistamine:
- Peske ja puhastage maasikad. Lõigake need pooleks, et oleks lihtsam blenderdada
- Pange keefir, maasikad, chia seemned ja linaseemned blenderisse. Kui soovite smuutit magusamaks teha, lisage mesi või vahtrasiirup.
- Blenderdage ,kuni segu on ühtlane ja kreemjas. Kui soovite jahedamat smuutit, lisage jääkuubikud ja blenderdage veel.
- Kui on soov vedelamat, siis lisage veidi vett
- Vala smuuti klaasidesse ja serveeri kohe. Nautige!
Miks armastada seda smuutit?
- Probiootikumide rikas keefir: Keefir on täis probiootikume, mis toetavad seedimist ja tugevdavad immuunsüsteemi.
- Toitvad seemned: Chia ja linaseemned on suurepärased kiudainete ja oomega-3 rasvhapete allikad, aidates hoida südame tervist ja tagades pikaajalise täiskõhutunde.
- Värsked maasikad: Maasikad lisavad naturaalset magusust ja sisaldavad rohkelt antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega.
Nõuanded ja variatsioonid:
- Kreemisem tekstuur: Lisage pool banaani, et smuuti oleks veelgi kreemisem ja magusam.
- Rohkem toitaineid: Paar peotäit värsket spinatit ei muuda maitset, kuid lisab smuutile palju vitamiine ja mineraale.
- Ekstra maitseelamused: Näpuotsatäis vaniljeekstrakti või kaneeli võib lisada smuutile sügavamat maitset.
