Maasika-arbuusi kaerahelbepuding

See puding ühendab endas magusad ja mahlased maasikad ja arbuusi, tervislikud kaerahelbed ning chia-seemned, mis on tuntud oma kõrge kiudainete ja oomega-3 rasvhapete sisalduse poolest. Kreeka jogurt lisab roale kreemjat tekstuuri ja rikkaliku valgusisalduse, muutes selle ideaalseks tasakaalustatud toiduks igal ajal.

Koostisosad:

• 50 g kaerahelbeid
• 150 gr Kreeka jogurtit
• 1-2 tl mett
• 100 g maasikaid (tükeldatud)
• 100 g arbuusi (tükeldatud, ilma seemneteta)
• 1 spl chia-seemneid

Valmistamine:

1. Sega kaerahelbed, chia-seemned ja Kreeka jogurt suures kausis.
2. Lisa mesi ja sega hoolikalt läbi.
3. Sega hulka tükeldatud maasikad ja arbuus.
4. Jaga segu väikestesse serveerimiskaussidesse või purkidesse.
5. Puista peale chia seemneid
6. Kata kausid kaanega või toidukilega ja pane külmkappi vähemalt 2-3 tunniks (või üleöö) tahenema.
7. Serveeri puding ja naudi värsket ja toitvat rooga!

Kasulikud nõuanded:

• Valmista puding õhtul ette, et hommikul oleks kiire ja tervislik hommikusöök kohe valmis.
• Katseta erinevate puuviljade ja marjadega, nagu mustikad, vaarikad või banaan, et lisada vaheldust.
• Kui soovid veelgi rikkalikumat tekstuuri, lisa pudingusse hakitud pähkleid või kookoshelbeid.

Maasika-arbuusi kaerahelbepuding on ideaalne valik, kui soovid nautida midagi magusat ja tervislikku ilma suurema vaevata. See retsept on suurepärane näide sellest, kuidas lihtsad ja looduslikud koostisosad võivad kokku panna midagi tõeliselt erilist.
Proovi seda retsepti ja lase suvisel maitsel enda päeva särama panna!